Material:

Se emplea alguno ó varios de los siguientes:

• Colchoneta
• Máquinas de fitness
• Máquinas de cardio
• Material de la zona de peso libre (barras, mancuernas, bancos...)

Música:

Ninguna en particular, la clase se realiza con la música de ambiente que se escucha en todo el centro.

Recomendaciones:

Ver recomendaciones generales.

Estructura:

CALENTAMIENTO: Lo realiza cada alumno individualmente en cualquier máquina cardiovascular.

PARTE PRINCIPAL: Cada día de la semana se elige una actividad diferente. Unos días el trabajo es de cardio, con programas de las diferentes máquinas (bicicletas, elípticas, cintas...), otros días es de tonificación (se suele trabajar cada día un grupo muscular diferente).
Los últimos 10 minutos de la clase se emplean para el trabajo de abdominales.

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos generales de todo el cuerpo.