GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
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Es una sesión de entrenamiento de bajo impacto, en la que se intregran el trabajo aeróbico, para mantener el corazón en forma, el trabajo de fuerza-resistencia muscular y estiramientos a través de movimientos simples.
Se recomienda en especial a hombres y mujeres a partir de los 40 años, también a principiantes y personas que vuelven a practicar ejercicio después de un período de inactividad y a aquellas que quieren reducir el riesgo de deterioro óseo articular.
Material:
Se emplea alguno ó varios de los siguientes:
- Colchoneta
- Pelotas
- Gomas
Música:
Variada y motivadora, con un ritmo que permite marcar con facilidad la ejecución de los ejercicios.
Recomendaciones:
Sigue atentamente las indicaciones del instructor y trata de llevar tu propio ritmo. No dudes en bajar la intensidad e incluso parar y descansar cuando sea necesario si en algún momento de la clase sientes fatiga.
Lee las recomendaciones generales.
Estructura:
CALENTAMIENTO: Se prepara al organismo para el esfuerzo físico que se va a realizar mediante la realización de pasos y movimientos fáciles de aerobic y/o de baile.
PARTE PRINCIPAL:
Ejercicios de tonificación para el trabajo de la masa muscular.
VUELTA A LA CALMA: Estiramientos generales de todo el cuerpo.
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