GAP

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Clase en la cual se realizan un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y tonificar estas tres zonas del cuerpo: Glúteos, Abdominales y Piernas. Con la práctica regular de estas sesiones, se consigue una mejora de la condición física en cuanto a fuerza y flexibilidad y una mejora en la estética corporal, obteniendo unos glúteos más tonificados, unos abdominales más fuertes y unas piernas más moldeadas.


45 Minutos


Tonificacion

Material:

Se emplea alguno ó varios de los siguientes:

  • Colchoneta
  • Step
  • Barra y/o discos
  • Mancuernas
  • Gomas
  • Tobilleras lastradas

Música:

Variada y motivadora, con un ritmo constante que permite marcar con facilidad la ejecución de los ejercicios.

Recomendaciones:

Ver recomendaciones generales.

Estructura:

CALENTAMIENTO: Se realiza durante los primeros 5-10' de la sesión mediante una serie de movimientos ligeros que preparan músculos y articulaciones para el trabajo posterior. También se puede realizar utilizando el Step con la ejecución de pasos muy básicos.

 

PARTE PRINCIPAL: Consta de diversos ejercicios localizados para el trabajo específico de glúteos, piernas y abdominales.

 

VUELTA A LA CALMA: Relajación y estiramientos, principalmente de los grupos musculares trabajados.

Imágenes relacionadas con GAP //

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