BALANCE
ACTIVIDADES >
Es un programa que combina los principios fundamentales del Yoga, Taichi, Pilates... para crear un trabajo que consigue llevar cuerpo y mente a un estado de equilibrio y armonía. Reducir el estrés, mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la capacidad de concentración son los objetivos principales de esta clase.
Material:
Se emplea alguno ó varios de los siguientes:
- Colchoneta
Música:
Específica para clases de Balance, que permite seguir con facilidad la ejecución de los pasos.
Recomendaciones:
Sigue tu propio ritmo; para cada uno de los ejercicios hay diferentes opciones de intensidad, adapta la clase a tu nivel de condición física.
Estructura:
CALENTAMIENTO: Con la primera canción el alumno va preparando su cuerpo mediante movimientos basados en el Taichi ; el siguiente track sirve de segundo calentamiento, algo más intenso que el anterior mediante movimientos de "saludos al sol" de Yoga.
PARTE PRINCIPAL: Secuencia de canciones para el trabajo de: fuerza de piernas, equilibrios, apertura de caderas, abdominales, espalda y torsiones de tronco.
* Dependiendo de la duración de la clase (45' ó 1 hora) se realizan todos los tracks o sólo parte.
VUELTA A LA CALMA: Una última canción para llevar hacia la relajación mediante estiramientos principalmente de espalda e isquiotibiales. La última parte de la sesión consiste en una relajación guiada.
Imágenes relacionadas con BALANCE //
